ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਵਿਚ ਡਿਨਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਅੰਗ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਮੁਤਾਬਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਹੈ।
ਪਾਚਣ ‘ਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟਹਿਲਣ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜਿਸ਼ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਟਹਿਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਮੈਟਾਬਾਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬੂਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬਾਲਿਜ਼ਮ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਮਦਦ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਟਾਕਸਿਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਬੇਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੱਲਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੰਟਰੋਲ
ਹੈਲਥ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਵਧਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟਹਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਗਲੇਸੀਮੀਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
